La Joya Africana: Descubre Los Beneficios Del Polvo De Baobab

Con un uso que se remonta a miles de años, el baobab tiene una larga y rica historia. Pero tras la aparición de los suplementos modernos ¿qué tiene este tesoro africano que sigue resultando tan atractivo para quienes buscan mejorar su bienestar? Descubre todo lo que debes saber sobre el baobab, y qué puedes esperar cuando lo pruebes.

¿Qué es el baobab en polvo?

Vamos a ver unos conceptos básicos sobre el polvo de baobab. Derivado del árbol del mismo nombre, también conocido como Adansonia digitata, el baobab crece de forma natural en África tropical, aunque también lo hace en la India y Madagascar. Este árbol alcanza su madurez rápidamente, y puede tener una altura de hasta 29m y un diámetro de alrededor de 11m. Además, el baobab puede vivir durante mucho tiempo, ¡hasta 3000 años! Sin embargo, son sus frutos los que se consumen con fines holísticos. Debido al clima cálido en el que crece, los frutos se deshidratan de forma natural, y su contenido se tritura y se filtra para crear el polvo de baobab.

Baobab ecológico en polvo

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Cómo consumir polvo de baobab

El polvo de baobab tiene un ligero sabor cítrico y dulce, es muy sabroso y tiene muchas aplicaciones. Se puede espolvorear sobre frutas, cereales o incluso helados. Muchos consumidores lo añaden a diversas recetas, como de pasteles, pan o brownies. O, si quieres simplificar más las cosas, puedes mezclar una cucharada de baobab en polvo con agua, zumos de frutas o batidos.

También puedes preparar tus propias cápsulas de baobab para experimentar todos sus beneficios potenciales sin el sabor. Con este polvo, las posibilidades son infinitas. Algunos consumidores incluso elaboran aceites para combinarlos con productos cosméticos como cremas faciales, lociones y champús.

Cómo dosificar el polvo de baobab

En lo que respecta a su dosificación, ¿cuánto polvo de baobab es suficiente para disfrutar de su sabor y posibles beneficios? La cantidad diaria recomendada es de entre 5 y 15g, o aproximadamente de 1 a 3 cucharaditas. Cuando tomas cualquier suplemento, siempre es buena idea comprobar cómo te sientes antes, durante y después de consumirlo. De esta forma, sabrás cómo te afectan las diferentes dosis.

¿Qué posibles beneficios ofrece el baobab en polvo?

Ahora que ya sabes qué es exactamente el polvo de baobab y conoces algunas de sus aplicaciones, ¿qué puedes esperar con respecto a sus efectos? Repleto de vitaminas, minerales y antioxidantes, el baobab en polvo ofrece un complejo químico único que ha llamado la atención de investigadores médicos y personas preocupadas por la salud.

A continuación, analizamos las investigaciones disponibles sobre los posibles beneficios para el bienestar del baobab.

✅ Podría ayudar a perder peso

Se cree que añadir un poco de baobab a tu dieta puede tener un efecto positivo en la pérdida de peso. Pero esto no se debe solamente al azar. Dado que el polvo de baobab está repleto de fibra (más de un 30% de fibra soluble), tiene el potencial de hacer que las personas que lo consuman se sientan llenas durante más tiempo. Un estudio con 20 participantes comprobó que quienes habían bebido un batido con 15g de polvo de baobab experimentaron una reducción del hambre en comparación con quienes tomaron una bebida placebo (Garvey et al., 2017). Dicho esto, el polvo de baobab no se consume de forma explícita para adelgazar, y es necesario realizar más investigaciones para poder sacar conclusiones concretas.

✅ Podría afectar a la inflamación

Otra aplicación para la cual se está investigando el polvo de baobab es la inflamación. Dado que está lleno de antioxidantes, se cree que estos podrían afectar al cuerpo de forma que propicie una respuesta inflamatoria positiva. Aunque hasta ahora solo se ha investigado con animales, los resultados preliminares muestran una clara relación entre la ingesta de polvo de baobab y unos marcadores inflamatorios reducidos (Ghoneim et al., 2016). Sin embargo, hasta que se realicen ensayos con humanos, no tendremos ninguna prueba definitiva del verdadero efecto de este polvo sobre la inflamación.

✅ Podría aumentar la energía

Como posible alternativa al café de las mañanas, muchos consumidores afirman que el baobab proporciona un impulso de energía. Al ser rico en vitamina C (que ayuda a regular la liberación de energía y a reducir la sensación de fatiga y cansancio), el polvo de baobab podría ofrecer un estímulo cuando más se necesita, al preservar los niveles que ya están presentes. También puedes añadir un poco de polvo a tu café para darle un mayor impulso.

✅ Podría promover la salud intestinal

El alto contenido de fibra del baobab no solo es beneficioso para las personas que quieren controlar su peso, también podría ayudar a mantener un intestino sano. Un estudio comprobó que las personas que tomaron polvo de baobab, experimentaron un aumento en las deposiciones cuando estaban estreñidas (Yang, 2012). La fibra del baobab también es prebiótica, es decir, alimenta a las bacterias beneficiosas del intestino, lo que a su vez ayuda a la digestión y reduce potencialmente las probabilidades de desarrollar otras dolencias relacionadas.

✅ Rico en vitamina C

No hay duda de que el baobab está repleto de vitaminas y minerales. De hecho, su contenido de vitamina C es seis veces más alto que el de las naranjas. La vitamina C contribuye al refuerzo y mantenimiento de muchas funciones corporales, como la salud ósea, la renovación de las células de la piel y la inmunidad.

¿Qué posibles efectos secundarios tiene el polvo de baobab?

Como la mayoría de los suplementos, existen ciertos efectos secundarios asociados al consumo de baobab, aunque solo suelen presentarse en dosis altas y son relativamente suaves. Dado que el baobab en polvo es rico en fibra, su consumo puede provocar diarrea y dolor abdominal. Esto generalmente se puede remediar ajustando la dosis. En general, el baobab es seguro en todas sus formas y no tiene otros efectos secundarios conocidos. Pero si tienes dudas, consulta con tu médico antes de tomarlo.

Prueba el polvo de baobab

A pesar de su larga historia de consumo, el baobab sigue siendo muy apreciado en la actualidad. Gracias a sus numerosos beneficios potenciales, este extracto en polvo puede ofrecer muchas cosas positivas. Así que, lo único que te queda por hacer es comprobarlo en primera persona. Por suerte, nunca había sido tan fácil añadir un poco de baobab a tu rutina diaria, tanto si quieres espolvorearlo en tus platos favoritos como si prefieres preparar deliciosas bebidas o elaborar tus propios cosméticos.

Adam Parsons

El periodista del cannabis, redactor y autor profesional Adam Parsons forma parte del equipo de Zamnesia desde hace tiempo. Adam escribe sobre una gran variedad de temas, desde el CBD hasta los psicodélicos, crea artículos para blogs y guías, y analiza una amplia gama de productos en constante aumento.

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