¿Es Apto El CBD Para Las Dietas Paleo Y Keto?

¿Puedes tomar aceite de CBD si sigues una dieta paleo o keto? Por supuesto. El consumo de CBD en ambos tipos de dieta puede ser de gran ayuda. Este cannabinoide está disponible en fórmulas bajas en calorías, sin azúcares refinados ni otros macronutrientes que afecten a tu régimen diario. Además, el CBD produce un efecto de lucidez mental que te ayudará a mantener la motivación y la constancia.

Cómo Hacer Que El CBD Funcione Para Ti

El mercado del CBD sigue creciendo y expandiéndose. Gracias a esta constante innovación, los consumidores disponen de una larga lista de productos donde elegir. Esto significa que ahora es más fácil que nunca incorporar el aceite de CBD a tu vida diaria, especialmente si sigues una alimentación especial como la paleo o keto.

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La mayoría de productos de CBD cumplen los requisitos de ambos tipos de dieta, al contener muy pocas calorías y estar libres de azúcares refinados. Tomar unas gotas de aceite de CBD no interrumpirá tu capacidad de quemar grasa mediante la cetosis. Y el aceite de CBD solo contiene ingredientes naturales y ecológicos presentes en la naturaleza, por lo que es compatible con la alimentación paleo.

Lejos de perjudicar a estas dietas, el CBD las favorece. Mucha gente opta por un régimen paleo o keto para dar un descanso a su cuerpo de los alimentos poco saludables, y para combatir los malestares físicos. El cannabidiol (CBD) ayuda a calmar el cuerpo y relajar la mente, por lo que es un complemento ideal para ambas dietas.

¿Qué Es La Dieta Cetogénica?

La dieta cetogénica, o keto, implica comer una cantidad muy limitada de hidratos de carbono, cantidades moderadas de proteínas y altos niveles de grasa. Mucha gente sigue esta dieta para perder peso o para controlar los síntomas de una serie de enfermedades.

De entrada, puede parecer contradictorio consumir grandes cantidades de grasa para perder peso. Pero, al ingerir altos niveles de grasa junto a cantidades mínimas de carbohidratos, el cuerpo entra en un estado llamado cetosis.

Este estado metabólico hace que el cuerpo sea extremadamente eficiente al quemar grasas para darnos energía. Normalmente, cuando comemos carbohidratos, nuestro cuerpo libera insulina para lidiar con la carga de azúcar. Esta hormona transporta el azúcar a nuestras células y lo almacena en forma de glucógeno. Cuando comemos grasa y carbohidratos al mismo tiempo, nuestro cuerpo opta por usar el azúcar como fuente de energía. En este caso, el cuerpo también almacena la grasa en forma de tejido adiposo blanco, ¡especialmente alrededor del abdomen!

La dieta cetogénica consiste en eliminar los carbohidratos casi por completo. Al limitar la ingesta de carbohidratos, el cuerpo utiliza el glucógeno almacenado en los músculos y el hígado como fuente de energía. Esta fuente se agota rápidamente en un par de días, especialmente si se realiza ejercicio físico.

Una vez que el glucógeno se agota, nuestro cuerpo quema grasa para obtener energía. Y al igual que nuestro cuerpo convierte el azúcar en glucosa, obtiene cetonas como energía de nuestras reservas de grasa. Entonces, la gente que sigue esta dieta puede mantener este estado de cetosis, limitando en gran medida los carbohidratos y solo consumiendo cantidades moderadas de proteínas junto con altos niveles de grasa.

Quienes siguen estrictamente un régimen keto suelen medir sus niveles de cetonas a menudo, para asegurar que se mantienen en este estado metabólico de quema de grasas. Las tiras reactivas de orina son una forma barata de medir el nivel de cetonas, pero los análisis de sangre ofrecen lecturas mucho más precisas.

Además de ayudar a perder algunos kilos, la cetogénesis parece mejorar los síntomas asociados a varias enfermedades neurológicas. Al fin y al cabo, esta dieta se creó como un tratamiento experimental para la epilepsia en la década de 1920.

Ventajas De La Dieta Keto

La dieta cetogénica ofrece un montón de ventajas. Si puedes superar los tres primeros días (una transición caracterizada por el hambre y el letargo) obtendrás nuevos niveles de energía. A continuación, mostramos las principales ventajas de este régimen.

Pérdida De Peso

La dieta keto promueve la pérdida de peso al cambiar nuestro metabolismo. Al entrar en un estado de cetosis, nuestro cuerpo empieza a quemar nuestras reservas de grasa. Cuando restringimos el consumo de carbohidratos, pronto el cuerpo empieza a usar gran parte de nuestras reservas adiposas.

Energía Consistente

Quienes siguen una alimentación keto suelen comentar que experimentan una energía constante a lo largo del día. A diferencia de la energía que proporciona el azúcar (con picos y caídas, como una montaña rusa), la gente experimenta un nivel de energía constante, sin el bajón de después de comer que a menudo sienten los "carbívoros".

Lucidez

En ausencia de glucosa, el hígado sintetiza cetonas. El cuerpo transporta estas moléculas al cerebro, donde nuestro órgano más activo metabólicamente las utiliza como fuente de energía. Los defensores de la dieta keto destacan la claridad de sus pensamientos y la eficacia de su función cognitiva mientras siguen una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas.

Estado De Ánimo

Tener energía constante y claridad mental, así como verse a uno mismo con un aspecto más saludable, son factores que ayudan a mejorar el estado de ánimo en el día a día. Tras seguir esta dieta durante una semana aproximadamente, muchas personas afirman sentir una mejora general en su estado de ánimo y bienestar.

Ejemplos De Alimentos Keto

La dieta cetogénica puede parecer restrictiva, e incluso aburrida, para quienes están empezando a practicarla. Sin embargo, existen cientos de recetas interesantes y deliciosas que pueden darle un toque especial, desde pasteles cetogénicos hasta ensaladas saludables. Estos son algunos de los ingredientes más habituales de esta dieta:

• Carne: ternera, pollo, pavo, cerdo
• Huevos
• Aceite de coco
• Yogur griego
• Aguacates
• Queso: feta, halloumi, cabra, brie, camembert
• Verduras bajas en carbohidratos: pepino, brócoli, coliflor, col, espárragos
• Pescado y marisco: salmón, calamar, ostras, mejillones, almejas
• Frutos secos y semillas: nueces de Brasil, almendras, nueces de macadamia, anacardos, semillas de calabaza, semillas de lino
• Bayas: moras, arándanos, frambuesas, fresas
• Mantequilla y nata
• Fideos Shirataki
• Aceitunas
• Té y café sin azúcar
• Chocolate negro

¿Qué Es La Dieta Paleo?

La dieta paleo está basada en la biología evolutiva de la alimentación. Este régimen parte de la lógica de que los humanos evolucionaron durante cientos de miles de años para comer ciertos alimentos presentes en la naturaleza.

Al consumir la misma dieta que nuestros antepasados cazadores-recolectores, la gente espera mejorar su salud y evitar las enfermedades crónicas que a menudo surgen de factores dietéticos. La escuela de pensamiento paleo reconoce que nuestro intestino, mandíbula y cerebro se adaptaron al consumo de alimentos naturales, sin procesar.

En cambio, la dieta occidental moderna nos expone a alimentos procesados y niveles excesivos de azúcar (opciones que derivan de la agricultura y la domesticación de las plantas). Todos sabemos que la mala alimentación afecta a nuestra salud, y la dieta paleo intenta evitar esto consumiendo únicamente alimentos que se encuentran en nuestro entorno ancestral.

La dieta paleo se diferencia de la keto en lo que respecta a los carbohidratos. Mientras que el régimen keto evita los carbohidratos casi completamente, la alimentación paleo permite comer carbohidratos libremente, siempre y cuando provengan de fuentes naturales y sin procesar, como los boniatos y la miel.

Ventajas De La Dieta Paleo

Los alimentos paleo son ricos en nutrientes y generalmente bajos en azúcares refinados, y aportan muchas proteínas para el desarrollo muscular. Al preparar las comidas desde cero, puedes abastecer tu cuerpo constantemente con altos niveles de moléculas esenciales, nutrientes y vitaminas, a la vez que evitas los conservantes y azúcares ocultos. A continuación, echa un vistazo a las principales ventajas de este régimen.

Pérdida De Peso

Al igual que la dieta keto, la alimentación paleo también ayuda a promover la pérdida de peso. Comer exclusivamente alimentos naturales reduce enormemente la ingesta de azúcar. La dieta moderna nos expone a niveles astronómicos de azúcar que no se encuentran en la naturaleza, contribuyendo a la epidemia de obesidad y diabetes. La dieta paleo evita esta exposición, favoreciendo la pérdida de peso y la fisiología humana en general.

Control Del Apetito

Los alimentos naturales aportan una mayor cantidad de fibra y proteínas, dos tipos de nutrientes que estimulan la sensación de saciedad. Un buen plato de comida paleo hará que tu tripa se sienta llena y satisfecha, reduciendo las posibilidades de picar más comida a lo largo del día.

Reducción De Triglicéridos

Los triglicéridos son el tipo de grasa más común que se almacena en nuestro organismo. Cuando el cuerpo recibe más calorías a base de grasa, las almacena en forma de triglicéridos. Los altos niveles de estas moléculas están asociados a estados metabólicos que afectan al corazón y a la vasculatura en su conjunto. Al implicar un estilo de vida más sano en general, la dieta paleo ayuda a reducir el número de triglicéridos.

Ejemplos De Alimentos Paleo

La dieta paleo consiste en unos pocos alimentos básicos. Los alimentos procesados están excluidos del menú, pero la variedad de alimentos naturales ofrece muchas opciones a la hora de cocinar. Las opciones incluyen:

• Carne
• Pescado
• Huevos
• Verduras
• Frutas
• Frutos secos
• Miel
• Hierbas
• Especias
• Grasas y aceites saludables

Mientras que la dieta paleo permite comer grandes cantidades de estos alimentos, hay otra lista de alimentos e ingredientes que deben evitarse completamente. Estos incluyen:

• Alimentos procesados
• Azúcar
• Bebidas gaseosas
• Granos
• Margarina
• Grasas saturadas
• Aceites/grasas (parcialmente) hidrogenados
• Edulcorantes artificiales
• Legumbres
• La mayoría de productos lácteos

Cómo Ayuda El CBD A Las Dietas Paleo Y Keto

El CBD es el complemento perfecto para las dietas paleo y keto. Este cannabinoide ofrece ventajas únicas que pueden potencialmente mejorar ambos tipos de alimentación. En general, el CBD podría ayudar a perder algo de peso, mantener la cabeza centrada y ayudarte a descansar bien por la noche.

El CBD Limita El Apetito

Al pasar de comer todo lo que quieras, a una dieta sana y restrictiva, de vez en cuando suelen producirse antojos. Los primeros días siguiendo la alimentación paleo y keto siempre suponen el mayor reto. Mientras tu cuerpo se acostumbra al cambio, seguramente tendrás antojos de dulces, chocolate y snacks ricos en carbohidratos.

El aceite de CBD podría ayudarte a mantener el rumbo, al disuadir el aspecto psicológico de los antojos gracias a su efecto calmante. El efecto lúcido del CBD te ayudará a reflexionar, y a recordar por qué empezaste este nuevo estilo de vida.

El CBD No Alterará Tu Dieta

El aceite de CBD no interferirá con tu nuevo régimen. Los productos de CBD tienen un contenido prácticamente nulo de carbohidratos y, por tanto, no afectarán a la cetosis después de todo tu esfuerzo. La mayoría de aceites de CBD contienen grasas saludables, como aceite de oliva o aceite de semillas de cáñamo, que ayudarán a que tu cuerpo siga quemando grasas.

La mayor parte de los productos de CBD también son muy adecuados para la alimentación paleo, al no contener ingredientes procesados que contradigan los criterios de esta dieta. La mayoría de aceites de CBD contienen cáñamo ecológico, grasas saludables y terpenos, por lo que encajan perfectamente.

El CBD No Provoca Colocones

A diferencia del THC, el CBD no se une a los receptores CB1 del sistema endocannabinoide. Por tanto, es incapaz de producir efectos psicotrópicos. En lugar de esto, actúa para aumentar los niveles de endocannabinoides (los cannabinoides producidos por nuestro propio cuerpo) e interactúa con otros receptores, como los receptores de serotonina. Así que no te preocupes, el aceite de CBD no te provocará un colocón ni hará que tengas un ataque de hambre descontrolada. Al contrario, disfrutarás de efectos lúcidos con claridad mental durante todo el día.

El CBD Produce Un Efecto Calmante

Mucha gente opta por una dieta keto o paleo para beneficiar a su cuerpo. La comida basura y procesada irrita nuestra fisiología, pasándonos factura al cabo de un tiempo. Los alimentos sanos y naturales de estas dietas tienen el efecto contrario. El CBD puede ayudar a mejorar estos resultados al interactuar con el sistema endocannabinoide para calmar los músculos y, en general, hacer que el cuerpo se sienta más ligero.

El CBD Ayuda A Conciliar El Sueño

El sueño es la base de un estilo de vida saludable. Cuanto mejor descanses, más preparado/a te sentirás para afrontar un día de alimentación sana y ejercicio, y evitar caer en los antojos. Tomar CBD antes de acostarte despejará tu mente, te aportará un estado de calma y te ayudará a conciliar un sueño reparador.

Cómo Incluir El CBD En Tu Dieta

El mercado del CBD es más grande que nunca, y sigue expandiéndose. Como consecuencia, hay un montón de formas de añadir CBD a una dieta paleo o keto.

Cápsulas De CBD

Las cápsulas de CBD son extremadamente fáciles de tomar. Encajarán perfectamente con un régimen de suplementos ya existente, y pueden consumirse fácilmente casi en cualquier lugar. Si sigues un régimen keto, solo tienes que tomarlas a lo largo del día junto con otros suplementos que probablemente estés tomando (como electrolitos y cetonas exógenas). Puedes tomar las cápsulas a primera hora de la mañana, o a lo largo del día con cada comida. Estas cápsulas ofrecen la misma flexibilidad para quienes siguen una alimentación paleo.

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Aceite De CBD

El aceite de CBD sigue siendo una de las formas más fáciles de consumir este cannabinoide. Puedes tomarlo por vía sublingual (poniendo gotas bajo la lengua) para una absorción casi instantánea, o tomarlo por vía oral añadiendo gotas a las bebidas y alimentos para un efecto más duradero. Con la dieta keto, simplemente puedes añadir unas gotas de aceite de CBD en una taza de café (solo) para evitar que aumenten las cetonas en sangre y la respuesta de la insulina.

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Cristales De CBD

Los cristales de CBD son un complemento potente para bebidas, sopas y alimentos. Con una pureza del 99%, son la forma más concentrada de CBD disponible. Con prácticamente cero calorías, encajan perfectamente con la alimentación keto y paleo.

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¿Qué Es Más Adecuado Para Ti, La Dieta Paleo O La Dieta Keto?

La respuesta depende completamente de tus propias necesidades. La dieta keto puede ayudarte a perder peso rápidamente y alterar tu metabolismo, pero algunas personas la consideran bastante restrictiva. La dieta paleo se basa en alimentos que jugaron un papel fundamental en nuestro pasado ancestral y, al permitir el consumo de carbohidratos, ofrece mayor libertad a la hora de comer y un aumento de energía al principio de la dieta. Aun así, no poder comer alimentos procesados supone un reto insuperable para algunas personas.

Sea cual sea la dieta elegida, el aceite de CBD te apoyará a lo largo del camino. Este cannabinoide te ayudará a sentirte calmado/a y preparado/a mentalmente, y favorecerá el éxito de tu nuevo y emocionante estilo de vida.

Luke Sumpter

Licenciado en Ciencias de la Salud, y un apasionado del cultivo de plantas, Luke Sumpter trabaja desde hace 7 años como periodista y escritor profesional en la transversalización de la marihuana y la ciencia.

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