La Mejor Manera De Comprobar La Realidad En Los Sueños Lúcidos

Los sueños lúcidos son una experiencia realmente emocionante y extraña. Hay quienes afirman que, cuando están en un sueño lúcido, pueden vivir la realidad que quieran. Puedes vivir, literalmente, en tus sueños. Sin embargo, para alcanzar este estado, hay que practicar detenidamente durante el estado de vigilia, y algo fundamental en este estado es aprender a concentrarte en las características de tu realidad, para poder identificarlas cuando estás soñando.

En este artículo, analizamos las pruebas de realidad y contamos cómo se hacen.

¿Qué es un test de realidad y por qué es importante?

Las comprobaciones de realidad en los sueños, también conocidas como evaluaciones, tests o pruebas de la realidad, son una de las formas clave en que una persona puede lograr un estado de lucidez. Implica entrenarse a uno mismo durante el estado de vigilia, para verificar y cuestionar la naturaleza de nuestra realidad. ¿Parece real? ¿Es todo tal y como lo conoces?

Cuando intentas integrar la comprobación de la realidad a tu vida o estado de vigilia (y luego a tus sueños), no se trata de algo tan simple como hacerte una pregunta rápida y luego olvidarte de ella. Lo esencial en una prueba de la realidad es que tienes que analizar conscientemente si estás soñando o si estás despierto/a.

En este sentido, es esencial la naturaleza de la pregunta y cómo piensas en la respuesta. Pero, con la ayuda de una señal, o "señales de sueño", puede que te resulte mucho más fácil alcanzar la lucidez. Se trata de determinadas cosas que debes buscar o revisar a propósito, como intentar presionar la palma de la mano con los dedos o mirar la esfera de un reloj.

¿Qué se consigue con una correcta comprobación de la realidad?

Para que un test de realidad sea efectivo, debe ser algo que sea imposible en el mundo de la vigilia, pero posible en el mundo de los sueños, y lo suficientemente inusual como para que te des cuenta de que, si sucede, significa que estás soñando.

Algunas formas de hacer una comprobación de la realidad son:

• ¿Puedes presionar la palma de la mano con los dedos?
• ¿Puedes volar?
• ¿Tu cuerpo es normal? ¿Tienes cuerpo?
• ¿El mundo tiene detalles?
• ¿Puede respirar con la nariz tapada y la boca cerrada?
• ¿Puedes leer la hora en un reloj?
• ¿Qué pasa si te miras al espejo?

Un control de la realidad también puede ser algo mucho más personal para ti. Algo que podría incluso ayudarte. Elijas lo que elijas, asegúrate de que sea algo que tenga un resultado claro en tu estado de vigilia.

Como hemos mencionado, es crucial que te concentres en tu evaluación de la realidad cuando la lleves a cabo. No basta con preguntarte rápidamente si estás volando. Hay que pararse y concentrarse cuidadosamente en las sensaciones del cuerpo, sentir que pisamos con los pies firmes en el suelo y pensar en cómo nos sentimos. Al ser conscientes de esta manera, es mucho más probable darnos cuenta de si sentimos estas cosas cuando soñamos.

¿Cuándo deberías comprobar la realidad?

Debes intentar realizar tests de realidad varias veces al día. Si no lo haces con frecuencia, es poco probable que lo hagas cuando sueñas. Cuando estés soñando, no te detendrás conscientemente a pensar: "quizás ahora debería hacer una comprobación de realidad". Más bien es algo que si hacemos con regularidad en el estado de vigilia, también acabaremos haciendo de forma automática en los sueños.

Para hacerlo más fácil, puedes preguntarte si estás soñando en ciertos momentos a lo largo del día. Una opción es realizar una prueba cada vez que pasas por una puerta, abierta o cerrada. Si verificas la realidad en estos momentos cotidianos, también lo harás automáticamente cuando suceda en los sueños.

Puedes elegir entre cualquier acción habitual del día.

Cómo comprobar la realidad en los sueños lúcidos

Y ahora que sabes los principios de una prueba de realidad, vamos a ver algunos ejemplos al detalle. Estos ejemplos son muy fáciles de incorporar, pero los principios son los mismos en todas los tests de realidad, así que puedes elegir los que mejor se adapten a tu situación.

Intenta presionar la palma de la mano con un dedo

Es una buena opción para comprobar la realidad, ya que puedes hacerlo en cualquier momento de la vida real.

Pregúntate si estás soñando, luego intenta presionar la palma de la mano con uno o dos dedos. Cuando estés despierto/a, trata de hacerlo con decisión y asimila en tu mente lo que pasa. Concéntrate en la sensación de resistencia que marcan los dedos para no traspasar la palma de la mano.

Si practicas esto, también te concentrarás correctamente cuando compruebes la realidad durante tus sueños. Y cuando te concentres, ganarás lucidez.

Mírate al espejo

Otra opción es mirarse al espejo. Por supuesto, esta opción se basa en la presencia de un espejo, tanto en la vida real como en el mundo de los sueños.

De nuevo, hay que concentrarse de verdad. Si solo echas un vistazo rápido, tu yo de los sueños probablemente no podrá distinguir ese estado de la realidad. Párate y observa tus rasgos. ¿Son normales? ¿Tienes dos ojos? ¿Son del mismo color de siempre? ¿Te reconoces en el reflejo?

En el mundo de los sueños, puede que te veas ligeramente diferente o que no te reconozcas. Sea como sea, solo lo descubrirás si aprendes realmente a mirar y observar.

Leer la hora en un reloj (digital o analógico)

En un estado de vigilia, las esferas del reloj tienden a ser bastante claras y tienen sentido. En el mundo de los sueños, no es así. Si intentas leer la hora realmente, puede que descubras que tiene cinco manecillas o que los números que muestra no son los habituales en un reloj normal (por ejemplo, 31:72).

De nuevo, cada vez que practiques esta prueba en la vida real, párate y lee correctamente el reloj. Observa todos los números, o dónde están las manecillas. Tómate un momento para asimilarlo y comprender su sentido real.

Lanza una moneda

Lanzar una moneda al aire puede ser una forma muy efectiva de evaluar la realidad. En la vida real, sube y baja muy rápidamente y muestra uno de los dos resultados posibles.

En el mundo de los sueños, podría flotar indefinidamente, elevarse increíblemente alto, o caer mostrando cualquier cosa, o incluso tal vez convertirse en un objeto totalmente diferente.

Lanzar una moneda al aire es una buena prueba, ya que requiere más concentración en la vida real. Tienes que concentrarte en la acción de lanzar y atrapar, lo que automáticamente significa que tienes que ser consciente de lo que estás haciendo.

Aguanta la respiración

Como hemos mencionado, también puedes intentar aguantar la respiración. Es algo que, cuando estamos despiertos, se vuelve incómodo enseguida. Pero si estás soñando, podrías contener la respiración todo el tiempo que quieras.

La respiración es algo tan vital para todo el mundo que, si nuestra relación con ella cambia, puede ser muy fácil darnos cuenta de que no estamos en nuestra realidad de vigilia. Siempre y cuando aprendamos a identificarlo.

¿Existen mejores técnicas para comprobar la realidad que otras?

Encontrar la forma más efectiva para evaluar la realidad puede ser una cuestión de prueba y error. Simplemente se trata de encontrar la más adecuada para ti.

Hay dos elementos clave en esta práctica. Primero, debe ser algo que puedas practicar fácilmente varias veces al día. En segundo lugar, debe ser algo en lo que puedas concentrarte fácilmente mientras lo haces.

Si puedes cumplir estos dos requisitos correctamente, tus tests de realidad te llevarán hacia los sueños lúcidos en muy poco tiempo.

Comprobaciones de realidad: una parte crucial de los sueños lúcidos

La comprobación de la realidad es una de las formas más sencillas de alcanzar la lucidez cuando soñamos. Al fin y al cabo, comprobar correctamente la realidad implica ser conscientes. La acción es algo irrelevante. Importa mucho más la forma de concentrarte y de relacionarte con la acción. La acción solo sirve para centrar tu atención sobre la naturaleza de tu realidad, de modo que, cuando estés soñando, te des cuenta.

Max Sargent

Max escribe desde hace más de una década, y en los últimos años se dedica al periodismo del cannabis y psicodélico. Tiene experiencia en numerosos aspectos del sector, y colabora con empresas como Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla Seeds, MushMagic, etc.

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