¿Puede La Marihuana Ayudarte A Adelgazar?

Cuando la gente habla del consumo de marihuana en relación con la ingesta de alimentos, automáticamente piensa en los “munchies”. Sin entrar en demasiados tecnicismos, los munchies son esa sensación de hambre voraz que suele producirse tras fumar marihuana. ¿Y sabías que el cannabis medicinal se utiliza a menudo para estimular el apetito y ayudar a los pacientes a ganar peso?

Pero incluso con un mayor apetito, varios estudios sostienen que los consumidores de cannabis tienen menos probabilidades de tener sobrepeso. Entonces, ¿cómo actúa el cannabis en relación a perder peso? Echemos un vistazo a continuación.

¿Deberías fumar para adelgazar?

Una encuesta realizada en 2011 (Le Strat & Le Foll) muestra que los índices de obesidad eran más elevados entre los no fumadores de cannabis en comparación con quienes sí fumaban. ¿Significa esto que la clave para adelgazar está en fumarse un buen porro? No exactamente. Como sabemos, hay muchos factores que intervienen en la pérdida de peso, y las investigaciones apuntan a algunas áreas donde el cannabis podría influir considerablemente.

Gracias a sus posibles propiedades calmantes a nivel físico, el cannabis podría abordar algunos problemas de movilidad en los consumidores, lo que les permitiría hacer más ejercicio. Además, muchos fumadores de marihuana optan por no beber alcohol, por lo que consumen menos calorías. Dormir mal también puede influir en el aumento de peso; dado que fumar marihuana ayuda a relajarse, una buena noche de sueño puede ayudar a mantener la pérdida de peso.

¿Y qué hay de los munchies?

Puede que lo hayas visto en películas como “Harold & Kumar go to White Castle”; fumar mucha hierba puede hacer que alguien ingiriera grandes cantidades de comida.

Aunque estas pelis exageren un poco los munchies, la representación no es demasiado descabellada. ¿Pero cuál es la causa exacta de estos repentinos ataques de hambre?

Según una investigación (Stromberg, 2014), todo se debe al bulbo olfatorio, una parte del cerebro que procesa los olores. En un experimento realizado con ratas de laboratorio, se examinó la capacidad del THC para aumentar la sensación del olfato y el gusto al ingerir alimentos.

En definitiva, este estudio sugiere que, si consumir marihuana aumenta las sensaciones relacionadas con la ingesta de alimentos, también podría aumentar el apetito. Dicho de otro modo, si la comida tiene un mejor sabor y olor, probablemente querrás comer más.

La relación entre la marihuana y la pérdida de peso

La pérdida de peso implica muchos factores. Pero la explicación más sencilla es que cuando se produce un déficit de calorías, se pierde peso.

Tu cuerpo quema calorías constantemente cada día. Y lo hace incluso cuando realiza las funciones más básicas, como respirar, dormir o bombear sangre. Esto se conoce como tasa metabólica basal (TMB).

Para crear un déficit de calorías, debes reducir la ingesta de alimentos y hacer ejercicio. Cuando esto ocurre, tu cuerpo empieza a gastar las reservas de grasa almacenadas para darte energía. ¿Pero dónde entra el cannabis en todo esto? A continuación, exponemos varias posibilidades.

Cannabis y el intestino

Una teoría sostiene que el consumo de marihuana podría ayudar a perder peso por su efecto en el intestino. Un ensayo clínico (Thu et al., 2023) realizado con 2526 participantes se centró en el posible efecto del cannabis sobre la microbiota del cuerpo, que está formada por una serie de microorganismos que estimulan el sistema inmunitario y la descomposición de compuestos alimentarios potencialmente tóxicos. La microbiota es esencial para la función intestinal. Los resultados del ensayo establecen vínculos entre el consumo de cannabis y las alteraciones del microbioma humano en muchas zonas del cuerpo. Dicho esto, es necesario investigar más para poder hacer afirmaciones concretas.

Cannabis y movilidad

Cuando tu cuerpo sufre molestias, tu movilidad se ve afectada. El malestar te impide hacer cosas productivas, incluyendo el ejercicio físico. Y, como sabemos, el ejercicio es uno de los factores esenciales para perder peso y llevar un estilo de vida saludable en general.

Pero, como se ha intentado averiguar en investigaciones recientes, ¿podría el cannabis aliviar las molestias causadas por el dolor, la depresión o los problemas de sueño? El THC, en concreto, ha sido objeto de muchos estudios en este ámbito.

Como ejemplo de investigaciones exhaustivas, en el año 2015 se llevó a cabo una revisión de estudios científicos (Whiting et al.) que incluía 79 ensayos clínicos centrados en el uso de cannabinoides con fines medicinales. Los autores de dicha revisión concluyeron que existen “evidencias de calidad moderada” para respaldar el uso de cannabinoides en el tratamiento de la espasticidad y el dolor crónico. También mencionan que hay evidencias de “baja calidad” que sugieren que los cannabinoides se asocian a mejoras relacionadas con los trastornos del sueño, el síndrome de Tourette, el aumento de peso asociado al VIH, y las náuseas y vómitos asociados a la quimioterapia.

Cannabis y estado de ánimo

La “afectividad negativa” es un rasgo de la personalidad que hace que una persona experimente emociones negativas y baja autoestima. La afectividad negativa está fuertemente relacionada con los trastornos mentales, que a su vez pueden hacer que la persona afectada lleve un estilo de vida poco saludable.

Pero resulta interesante saber que se está investigando el potencial del cannabis para aliviar estos trastornos. Un estudio reciente (Alshaarawy & Anthony, 2019) sobre consumidores de marihuana con fines medicinales hace hincapié precisamente en este aspecto.

Pese a la falta de resultados concluyentes de los estudios clínicos, puedes probar a establecer tu propia conexión entre la marihuana y la reducción de la afectividad negativa para fomentar un estilo de vida más activo.

Marihuana y sueño

El sueño es una parte integral de nuestra vida. Mientras dormimos, el cuerpo se dedica a reparar cualquier daño, así como a almacenar las experiencias diarias en la memoria y mejorar las funciones corporales.

Obviamente, la falta de sueño hace más daño que bien. En cuanto al control del peso, algunas investigaciones (Gozal et al., 2016) han hallado un vínculo entre la falta de sueño y el sobrepeso. Según los investigadores, quienes no duermen lo suficiente son más propensos a ingerir más calorías, especialmente si tienen fácil acceso a la comida.

Si tienes problemas para dormir, la marihuana podría ayudarte. Quienes fuman una Kush potente para irse a dormir conocen perfectamente las virtudes del cannabis para fomentar el sueño. Y los investigadores opinan lo mismo, según un informe de 2017 (Babson et al.). Más concretamente, el THC parece ser el principal responsable de este fenómeno. Pero eso no significa que otros cannabinoides no tengan sus propios beneficios. El CBD es un cannabinoide muy popular con potencial para aliviar y relajar a los consumidores, sin producir efectos psicotrópicos.

Cannabis y metabolismo

Antes hemos comentado que, según algunos estudios, los consumidores habituales de cannabis en general tienen un menor índice de masa corporal. Y en este apartado vamos a explicar las posibles razones de ello.

Según un estudio de 2018 (Rossi et al.), una teoría es que las dosis elevadas de marihuana podrían favorecer el sueño; y a su vez, esto podría reducir la necesidad de comer.

Otro estudio (Le Strat & Le Foll, 2011) sostiene la siguiente hipótesis: desde que la legalización del cannabis con fines recreativos cobró fuerza, ha disminuido el consumo excesivo de alcohol. Y todos sabemos que las bebidas alcohólicas pueden tener muchas calorías. Por consiguiente, sustituir el alcohol por marihuana podría ayudar a controlar ligeramente el peso.

En cuanto al efecto del cannabis en el metabolismo, los investigadores del citado estudio de 2018 observaron una relación entre la dieta, la producción de endocannabinoides y el aumento de peso. Más concretamente, quienes consumen alimentos ricos en ácidos grasos omega-6 y omega-3 tienen niveles más altos de anandamida y 2-araquidonilglicerol (2-AG) en su cuerpo, por lo que se cree que tienen mayor predisposición a la desregulación de la función metabólica.

Sin embargo, según el mismo estudio, los investigadores creen que el consumo de cannabis podría ayudar a reducir los niveles de anandamida y 2-AG, estabilizando así la función metabólica.

¿Puede el cannabis provocar un aumento de peso?

¿La marihuana te hace ganar peso? De nuevo, la respuesta no es tan sencilla como parece. Aunque consumir cannabis rico en THC puede tener muchas ventajas, lo cierto es que el THC puede estimular el apetito. Aunque las dosis pequeñas probablemente no tengan un gran impacto, consumir grandes cantidades de cannabis podría provocar un aumento de la ingesta diaria de calorías en algunos consumidores. Pero esto no debe considerarse automáticamente como algo negativo.

Un estudio (Sansone & Sansone, 2014) describe cómo el cannabis se usa con fines medicinales en personas afectadas por enfermedades como el VIH/SIDA y el cáncer, como una forma de estimular el apetito.

¿Cuál es el mejor tipo de marihuana para perder peso?

Cuando pensamos en cannabis, nuestra mente piensa automáticamente en variedades psicotrópicas con alto contenido de THC. ¿Pero es este el mejor tipo de marihuana para intentar adelgazar? Veamos otros dos cannabinoides que podrían ser incluso más adecuados para este fin.

THCV para perder peso

Tal vez te estés preguntando si hay una errata en el título, pero no es así. La THCV (tetrahidrocannabivarina) también es un cannabinoide. Aunque no es tan conocido como el THC, la ciencia indica que probablemente tiene algunos efectos psicotrópicos, pero únicamente si se toma en dosis mucho más grandes en comparación con el THC. Ambos compuestos tienen estructuras moleculares muy similares, pero a la THCV le falta una pequeña parte, lo que cambia considerablemente su efecto en nuestro cuerpo.

En relación a la pérdida de peso, algunas investigaciones (Whiting et al., 2015) han explorado el potencial de la THCV para reducir el apetito. Actualmente, los científicos están investigando la capacidad de este cannabinoide para inhibir los receptores CB1 como posible mecanismo de acción.

Para quienes estén interesados en probar este cannabinoide, en el mercado existen variedades ricas en THCV, como la THC-Victory, entre otras.

CBD para perder peso

¿Cómo actúa el CBD en relación a perder peso? Aunque no se ha investigado mucho al respecto y es necesario realizar más estudios para conseguir evidencias claras, se han llevado a cabo algunos estudios preliminares para examinar el rol del CBD como posible forma de controlar el apetito mediante la reducción de la ingesta de alimentos.

Otros estudios han puesto a prueba la eficacia del CBD para descomponer la grasa, e incluso para reducir el riesgo de disfunción metabólica. Como ya hemos señalado, estas investigaciones aisladas aún se hallan en fases iniciales, y no se sabe mucho sobre la verdadera función del CBD en la pérdida de peso.

¿Realmente ayuda la marihuana a perder peso?

Como hemos tratado de explicar, hay muchos factores que influyen a la hora de perder peso de forma saludable. No obstante, como han demostrado algunos estudios recientes, existen argumentos a favor del consumo de cannabis en combinación con técnicas para adelgazar, como seguir una dieta sana y hacer ejercicio con frecuencia.

Como es lógico, al consumir cannabis, elige métodos de consumo que no fomenten un aumento de peso, ya que tomar comestibles dulces o salados podría no ser la mejor forma de ingerir pocas calorías. Y aunque fumar o vapear variedades ricas en THC podría provocar munchies, puedes optar por variedades con CBD y THCV para reducir las ansias de comer.

Independientemente de la eficacia de la marihuana como herramienta para perder peso, el único método de eficacia probada para adelgazar es crear un déficit de calorías, lo que significa comer los alimentos adecuados en cantidades adecuadas, y complementarlos con ejercicio físico, dormir bien y mantener la mente feliz.

Referencias:

Alshaarawy, O., & Anthony, J. C. (2019). Are cannabis users less likely to gain weight? Results from a national 3-year prospective study. International Journal of Epidemiology. https://academic.oup.com/ije/article/48/5/1695/5382155

Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. (2017). Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. Current Psychiatry Reports, 19(4). https://link.springer.com/article/10.1007/s11920-017-0775-9

Gozal, D., Dumin, M., & Koren, D. (2016). Role of sleep quality in the metabolic syndrome. Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy, Volume 9, 281–310. https://www.dovepress.com/role-of-sleep-quality-in-the-metabolic-syndrome-peer-reviewed-fulltext-article-DMSO

Le Strat, Y., & Le Foll, B. (2011). Obesity and cannabis use: results from 2 representative national surveys. American Journal of Epidemiology, 174(8), 929–933. https://academic.oup.com/aje/article/174/8/929/155851

Rossi, F., Punzo, F., Umano, G. R., Argenziano, M., & Miraglia Del Giudice, E. (2018). Role of Cannabinoids in Obesity. International Journal of Molecular Sciences, 19(9), 2690. https://www.mdpi.com/1422-0067/19/9/2690

Sansone, R. A., & Sansone, L. A. (2014). Marijuana and Body Weight. Innovations in Clinical Neuroscience, 11(7-8), 50–54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4204468/

Stromberg, J. (2014). A Scientific Explanation of How Marijuana Causes the Munchies. Smithsonian Magazine. https://www.smithsonianmag.com/science-nature/scientific-explanation-how-marijuana-causes-munchies-180949660/

Thu, M. S., Ondee, T., Hall, S. R., Nopsopon, T., Jagota, A., Hirankarn, N., & Pongpirul, K. (2023). Cannabis and Microbiome: A Systematic Review and Meta-Analysi. Europe PMC. https://europepmc.org/article/ppr/ppr591324

Whiting, P. F., Wolff, R. F., Deshpande, S., Di Nisio, M., Duffy, S., Hernandez, A. V., Keurentjes, J. C., Lang, S., Misso, K., Ryder, S., Schmidlkofer, S., Westwood, M., & Kleijnen, J. (2015). Cannabinoids for Medical Use. JAMA, 313(24), 2456. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26103030/

Adam Parsons

El periodista del cannabis, redactor y autor profesional Adam Parsons forma parte del equipo de Zamnesia desde hace tiempo. Adam escribe sobre una gran variedad de temas, desde el CBD hasta los psicodélicos, crea artículos para blogs y guías, y analiza una amplia gama de productos en constante aumento.

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